| 태초부터 인류의 가장 큰 욕망 중 하나는 불로장생일 것이다. 갖가지 불로장생에 관한 이야기 중 고대로부터 지금까지 가장 많이 회자되는 것은 아마도 진시황이 찾았던 블로초일 것이다. 과연 불로초의 정체는 무엇일까? 오랜 세월 불로장생에 대한 관심은 끊이지 않았으며, 오래 살도록 도와주는 식품은 분명 존재한다. 이는 올바른 식습관에서 비롯된다. 가장 중요한 것은 아침식사를 거르지 않는 것이다. 내 몸에 맞는 식재료를 올바르게 섭취하는 것이 중요하다. |
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♣ 몸을 치유하는 건강 식재료 | ||||||||||||||||||||||||||
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| < Part 2 > | |||||||||||||||||||||||||
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| < Part 3 > | |||||||||||||||||||||||||
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< Part 4 > | |||||||||||||||||||||||||
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녹차
빈혈과 냉증에는 금물
녹차는 위암을 예방하고 고혈압, 당뇨병, 비만증에 효과가 있어 대표적인 장수식품으로 손꼽히기도 한다. 하지만 녹차는 성질이 찬 식품이므로 몸이 냉한 사람, 마른 사람, 저혈압인 사람에게는 좋지 않다. 녹차의 타닌 성분이 체내에서 철분의 흡수를 방해하므로 빈혈환자는 하루 한 잔 이상 마시지 않는 것이 좋다.
한편 녹차를 너무 많이 마시면 뼈·치아 건강에 중요한 칼슘의 체내 흡수도 방해하므로 갱년기 여성이 과다 섭취하면 골다공증이 올 수 있고 칼륨 성분은 신장질환에 좋지 않다.
녹차에 카페인이 많이 들어 있다는 것도 잊어서 안 될 일. 카페인의 이뇨 작용이 기관지를 건조하게 한다. 녹차의 차가운 성질이 장을 냉하게 하므로 체질적으로 몸이 건조하고 찬 사람이 녹차를 너무 마시는 것은 좋지 않다. 하루에 2~3잔 정도가 적당.
콩
위염이 심하다면 피할 것
암, 생활습관병, 골다공증을 예방하는 식물성 고단백 영양식품 콩. 특히 콩이 갱년기 여성에게 부족한 에스트로겐을 보충하는 노화방지 식품으로 알려지면서 최근 들어 각광받고 있다.
그러나 조직이 단단하고 식이섬유가 많아 소화가 잘 안 되는 것이 약점. 따라서 소화력이 떨어지는 사람은 삶거나 조린 콩보다 비지·두부·된장·청국장으로 즐겨 먹는 것이 좋다.
또한 콩에는 신장에 부담을 주는 미네랄(인, 칼륨)이 많이 들어 있으므로 신장병 환자는 가능한 한 많이 먹지 말고, 섭취할 때는 콩 삶은 물을 버려 칼륨을 미리 제거하도록 한다. 콩의 사포닌은 갑상선 건강에 중요한 요오드를 몸 밖으로 배출하므로 콩을 조리할 때 다시마 등을 함께 넣어 요오드의 손실을 막는다.
마늘
아토피, 위염에는 좋지 않다
강력한 항암 작용은 물론 최고의 강장제로 평가받는 마늘. 여러 연구를 통해 마늘이 건강에 좋다는 것은 명확하게 증명됐지만 그렇다고 마늘을 많이 먹거나 마늘로 만든 환약을 먹는 것은 바람직하지 않다. 요리에 한두 쪽 들어가는 마늘만으로도 건강을 지키기에 충분하기 때문이다.
마늘의 매운맛을 내는 알리신 성분은 위벽에 자극을 줄 수 있으므로 위가 약한 사람은 반드시 익혀 먹는 것이 좋다. 또한 아토피 피부염이나 건선, 여드름, 기미 등 피부질환이 있는 사람도 자극성이 강하고 열이 많은 식품인 마늘을 많이 섭취하는 것은 좋지 않다.
올리브 오일
과다 섭취는 비만을 초래한다
고대 그리스·로마시대부터 약효를 인정받아온 식물성 기름, 올리브 오일. 올리브 오일은 혈관 건강에 좋은 불포화 지방산이 많이 들어 있어 장수식품으로 각광받고 있다.
그러나 올리브 오일 역시 열량이 높은 지방 성분으로 과다 섭취하면 비만을 부른다. 성인의 경우 올리브 오일을 포함한 총 지방 섭취량은 하루 45g을 넘지 않는 것이 바람직하다. 가정에서는 조리용 기름으로 식용유 대신 올리브 오일을 사용하는 것만으로도 충분하다.
올리브 오일은 주변의 맛과 냄새를 잘 흡수하고 빛에 약하므로 항상 뚜껑을 잘 닫아둬야 하며, 열을 내는 물체와 장소를 피해 시원하고 그늘진 곳에 보관해야 한다.
포도주
아무리 몸에 좋아도 술은 ‘술’이다
심장병을 예방하고 수명을 연장한다는 연구결과가 나오면서 건강을 위해 포도주를 마시는 사람들이 늘고 있다. 그러나 미국심장협회는 적포도주를 마시지 않던 사람이 순전히 심장병 예방을 위해 적포도주를 마시는 것은 바람직하지 않다면서, 이미 마시고 있는 사람에게도 절주를 권했다. 이유는 적포도주도 역시 술이기 때문.
몸에 좋다고 해서 절제 없이 마시면 다른 술과 마찬가지로 고혈압, 간질환, 심장병, 비만 등을 유발할 수 있다. 여성은 하루에 한 잔(100∼120ml), 남성은 두 잔 이내로 마시는 것이 적당하다.
얼마전 정리한 지압법보다 더 나은 사진으로 정리된 것이 있어 스크랩을 해왔네요
정말 이렇게 다 누르면 안 아플까요
그렇게만 된다면 절대 의사가 필요 없을건데
생활의 지혜로 적극 활용해야 될 듯
미국인들은 희석한 오렌지주스를 많이 마신다. 비타민C와 수분을 섭취하기 위한것.
뜨거운 욕조에 몸을 담그고 한숨 자거나 습도를 높여놓고 쉬는 것이 일반적이다.
양말을 신고 자는 경우도 있다.
캐나다인들은 좀더 다양한 방법을 쓴다. 감기에 걸리면 가래를 줄이기 위해 우유,
요구르트,치즈 등을 삼간다. 대신 오렌지주스,치킨수프,뜨거운 페퍼민트차를 많이
마신다. 열이 없을때에는 2~3일 단식하는 경우도 있는데 의사들은 “감기에는 충분한
영양섭취가 중요하다”며 반대하고 있다.
영국인들은 ‘감기는 먹어야 좋고 열병은 굶어야 좋다’는 속담 에 따라 충분히 먹고,
쉬는 것을 처방으로 삼는다.
중국인들은 ‘몸이 나쁠 때는 뜨거운 물을 마셔라’는 말을 일상 신조처럼 쓴다.
감기의 경우도 마찬가지인데, ‘판란금’같은 고유의 약초 달인 물을 주로 마신다.
같은 중화권이라도 홍콩 사 람들은 생강에 흑설탕을 넣고 차를 끓여 마신다.
대만 사람들은 생강차나 설탕을 넣은 국화차를 마시며 열이 날때는 순수 과즙을
먹거나 뜨거운 아몬드 수프를 즐겨 먹는다.
더운 나라에도 감기 바이러스가 돌기는 매 한가지. 아프리카의 나이지리아에서는
일종의 향신료인 ‘티산’을 달여서 마신다. 에티오피아 사람들은 벌꿀 넣은 레몬즙을
충분히 먹는다. 또 뜨 거운 홍차에 건조시킨 생강과 허브, 일종의 시나몬을 넣어 마시고
휴식을 취한다. 또 목이나 코감기에는 신선한 유칼리의 잎을 달여 그 증기를 흡입한다.
그런가 하면 아프리카 일부 지역에서는 생강주스를 마시기도 한다. 이들의 생강주스란
껍질을 벗겨 둥글게 자른 생강 몇쪽과 파 인애플 조각,설탕,물 반컵을 함께 넣고 갈아서
짠 것, 이것의 농도를 진하게 만들어 물로 희석해 마신다. 이때 파인애플은 약 효보다
맛을 부드럽게 하기 위한 것으로 보인다.
러시아인들은 그들의 민속주인 보드카에 후추를 넣어 마시거나, 생 알로에를 먹는다.
열이 나면 딸기잼을 먹고, 뜨거운 모포를 몇장 겹쳐 덮어 땀을 낸다. 코감기에는
알로에즙을 조금씩 비강에 넣는다.
프랑스인들은 벌꿀 넣은 뜨거운 우유와 럼주 등의 강한 술, 뜨거 운 물 등을 마셔
감기를 치료한다.
호주인들은 벌꿀을 넣은 뜨거운 레몬차를 마시거나 유칼리의 잎 을 뜨거운 수건으로
감아 가슴 위에 마사지해 호흡을 편안하게 하기도 한다. 코감기에 걸렸을 때는 코에도 댄다.
공통적인점은 비타민c 섭취와 충분한 휴식이란것을 알수있구요,
감기에 대한 우리나라 민간요법을 보자면
<약초요법 및 민간요법>
1, 총시탕
파밑 3개, 두시 12g을 물에 달여 끼니 사이에 먹고 땀을 낸다.
오슬오슬 춥고 열이 나며 머리가 아프고 코가 메는 감기의 초기증세에 쓴다.
2, 칡뿌리(갈근)
40-50g을 물에 달여 먹고 땀을 낸다. 해열작용 및 강심작용이 있다.
3, 파밑
3-5개를 물에 달여 설탕에 알맞게 타서 덥혀 먹는다. 차조기잎 4-6g을 더 넣고
달여 먹으면 더욱 좋다. 감기에 두루 쓴다.
4, 박하잎
10-12g을 물에 달여 하루 2-3번에 갈라서 덥혀 먹는다. 열로 생긴 감기,두통,
목앓이 등에 쓴다. 한선의 분비를 자극하여 땀을 나게 하며 열을 내리고 아픔을 멈춘다.
5, 오미자
20-30g을 물에 달여 2-3번에 나누어 먹거나 오미자 달인 물에 달걀 3개를 까넣고
고루 저어 2-3번에 나누어 먹기도 한다. 감기로 기침이 날 때 쓴다.
6, 콩나물, 차조기
콩나물 200g과 차조기 4-6g을 물에 달여 덥게 해서 먹는다. 감기로 오슬오슬
춥고 머리가 아프며 온몸이 쑤시고 아픈 데 쓴다.
7, 족두리풀, 파뿌리
족두리풀 4-6g, 파뿌리 3개를 물 300ml에 넣고 약한 불에서 한 시간 동안 달여 먹는다.
감기로 머리가 아픈 데 쓴다. 족두리풀은 해열, 진통 작용이 있다.
8, 방풍
잘게 썬 것 12-15g을 물에 달여 하루 2-3번에 나누어 덥게 해서 먹는다.
찬 바람을 맞아 오슬오슬 춥고 열이 나며 머리와 팔다리가 아픈 데 쓴다.
해열 및 진통 작용이 있다.
9, 마늘
한번에 2-3g씩 하루 2-4번 끼니 뒤에 먹는다. 마늘즙은 유행성 감기를 일으키는
균 또는 바이러스를 죽인다. 그러므로 유행성 감기 때 이것을 먹으면 위 숨길의
급성 카타르성 염증이 잘 없어지므로 기침도 멎는다.
10, 금은화, 연교
각각 15g을 물에 달여서 하루 3번에 갈라 끼니 뒤에 먹는다. 금은화, 연교는 비교적
세고 폭넓은 식물성 살균약들이다. 사슬알균, 포도알균을 비롯한 화농균들과 장내성
병원균들에도 세게 작용한다.
11, 파흰밑(총백), 생강
파밑 60g, 생강 10g을 함께 짓찧어서 끓는 물에 풀어 넣고 그 김을 입과 코에 쏘인다.
감기를 일으키는 병균 또는 바이러스를 죽이는 작용을 한다.
보통 감기 또는 유행성감기를 앓을 때에 이런 방법으로 몇 번하면 병이 잘 낫고
유행성감기가 한창 돌 때 이렇게 하면 병에 걸리지 않게 된다. 파와 생강을 물에
달여 하루 3번에 갈라 끼니 뒤에 먹어도 잘 듣는다.
12, 파, 생강, 소금
파, 생강 각각 25g, 소금 5g을 함께 짓찧어 약천에 싸서 앞가슴, 잔등, 발바닥,
손바닥등을 문지른다. 이 방법으로 107명의 감기환자를 치료하여 뚜렷한 효과를
보았다는 자료가 보고되었다. 한번 문지르고 환자를 눕혀 두면 반 시간 지나서 땀이
나는 것과 함께 열이 내리며 그 이튿날에는 깨끗이 낫는다.
13, 배, 마늘
큰 배 한 알에 구멍을 10개 뚫고 여기에 껍질을 벗긴 마늘을 하나씩 넣은
다음 물에 적신 종이로 잘 싸서 구워 먹는다.
14, 형개
40g을 잘게 썰어 물 400-500ml에 넣고 달여서 하루 2번에 갈라 끼니 사이에 먹는다.
15, 술, 달걀
술 한잔에 달걀 한 알을 풀어서 먹고 땀을 낸다.
16, 곶감, 생강
곶감 3개와 생강 5-10g을 물에 달여 먹어도 좋다.
17, 꿀, 달걀
꿀 100그램을 달걀 3알에 개어서 끓인 식초 10밀리리터와 함께 고루 섞어 한번에
먹는다. 땀을 내어 기침을 멈춘다.
18, 대파로 끓인 된장국
잘 낮지 않고 오래 끄는 감기에는 대파 100그램을 큼지막하게 썰어 넣고 된장국을
끓여 훌훌 마신다. 파 대신 양파를 써도 괜찮다.
19, 무, 엿
감기로 인해 기침을 심하게 할때는 무를 오래 달여서 엿기름과 섞어 무엿을 만들어
한숟가락씩 먹으면 좋다. 무에는 소화를 돕는 효소도 많이 을어 있지만 천연 항균
물질도 많이 들어 있다.
20, 양파, 생강
코감기에는 양파 반쪽을 잠잘때 머리맡에 놓아 두면 잠을 자는동안 양파냄새를
들이마시게 되어 코감기로 인한 증상을 완화 시킬 수 있다. 생강이나 양파를 갈아서
붕대로 싸서 목에 붙이고 자거나 죽염수나 참기름 몇방울을 콧구멍 속에 떨어
뜨리는 방법도 좋다.
21, 마가목
기침,인후염, 편도선염에 마가목 열매를 꼭꼭 씹어서 삼키기를 몇번 하거나
마가목 잔가지를 달여 먹어도 좋다.
22, 시호, 감초
바이러스성 감기에 시호와 감초가 좋다. 시호 12그램과 감초 4그램을 물로 달여서
하루 세번 밥 먹기전에 먹는다.
23, 오미자, 세신(족두리풀)
기침,콧물 감기에는 오미자를 그늘에서 말려 가루낸 것, 세신을 말려 가루낸 것,
흑설탕을 각각 5대 2대 3의 비율로 고루 섞어 이 것을 한번에 3~4그램씩 하루 세번,
밥 먹기 한시간 전에 먹는다.
24, 생강, 흑설탕
감기가 그다지 심하지 않을때는 생강과 흑설탕 각각 50그램을 물 한되 에 넣고
한 시간쯤 약한불로 달여서 한번에 한잔씩 하루 3~5번 마신다.
25, 솔잎, 잣잎
코감기로 기침이 떨어지지 않을 때는 솔잎이나 잣나무잎, 전나무잎, 또는 소나무나
잣나무의 눈을 따서 그늘에 말려 하루에 서너번 천천히 꼭꼭 씹는다. 코감기는 며칠안에
떨어질 수 있다. 솔잎 잣나무잎에는 '테르펜'성분이 감기 바리러스를 죽이고 몸의
저항력을 길러준다. 지나치게 많이 먹어서는 안된다. 솔잎 효소를 는 오래 먹어도 좋다.
26, 매실즙, 소금
매실즙에 소금을 약간 타서 마신다. 매실에는 살균, 소염 작용이 있으므로
한 잔 마시고 양치질을 하면 좋다.
27, 칼슘김치
배추, 무에 마늘, 파, 생강, 고춧가루, 달걀 껍질 가루, 굴 껍질 가루, 홍화씨 가루,
대추씨 가루, 연꽃씨 껍질 가루를 넣어 전통 항아리에 넣어서 땅 속에 묻어놓고
천천히 발효시키면 김치에 들어있는 유산균이 천연칼슘을 녹여서 몸에 흡수될수 있는
상태로 바꾸어 준다. 웬만한 감기쯤은 이렇게 만든 김치 국물 한 그릇 죽 들이키면
단번에 뚝 떨어진다. 그 외에도 위장과 뼈를 튼튼히 하고 고혈압, 중풍을 예방한다.
참으로 잘 담근 김치는 세상에서 가장 뛰어난 천연 항생제이며 최고의 감기 치료약이고
으뜸가는 보약이다.
28, 어성초
약모밀이라고 하는 어성초는 갖가지 균을 죽이는 작용이 뛰어나다. 감기에 물로
달여서 먹는다. 축농증, 비염, 위장병, 인후염, 농약중독, 약물중독을 풀어준다.
29, 초피열매껍질
초피나무의 열매껍질는 갖가지 생선의 독을 풀고 막힌 기혈을 뚫어주고 몸을
따뜻하게 하고 균을 죽이는 작용을 한다. 감기에 잘듣는다. 최근에 에이즈균을
죽일수 있는 성분이 들어 있는 것으로 밝혀졌다.
30, 석창포
맛은 맵고 성질은 따뜻하다. 심경, 심포경에 작용한다. 정신을 맑게하고 혈을 잘 돌게
하며 풍습과 담을 없앤다. 약리 실험에서 건위 작용, 약한 진정 작용, 진통 작용 등이
밝혀 졌다. 또한 달임약은 암세포를 죽인다는 것이 밝혀졌다. 의식이 혼미한데, 건망증,
전간 등에 주로 쓰며 소화 장애, 귀가 먹은데, 목이 쉰데, 마비증, 부스럼, 헌 데, 습진
등에도 쓴다. 하루 2-6그램을 달임약으로 먹는다. 외용약으로 쓸 때는 달인 물로 씻거나
가루 내어 뿌린다. 감기에는 석창포뿌리 말린 것을 3~5그램을 하루 3번 밥먹고 나서 먹는다.
31, 삽주뿌리
삽주를 얆게 썰어 후라이팬에 살짝 복어서 물로끓이거나 가루내어 먹는다.
삽주뿌리 3~5그램을 하루 3번 식후에 먹는다.
32, 곰보배추
신선한 곰보배추 80그램에 물 한 되를 붓고 물이 3분지 1이 되게 달여서 하루 2-3번에
나누어 마신다. 겨울철에 채취한 것이 효과가 더 좋으나 여름철에 꽃이 핀 것을 써도
효과가 괜찮다. 생즙을 내어 마시면 효과가 더욱 좋다. 설사, 기침, 가래, 천식, 생리통,
생리불순, 편두통, 혈액순환이 안 되는데 등에 두루 좋은 효과가 있다.
또 코감기가 걸리면 끓는 물에 적신 가제나 작은 수건을 가볍게 짠후 코를 덮어주면
콧속으로 습기가 들어오면서 쉽게 낫는다고 합니다다. 이때 물에 죽염을 타주면 좋은데
죽염이 없을때는 볶은 소금을 사용하세요. 또 어디서 보니 파를 깨끗히 씻은후 물에 삶아
얇은 수건에 싸서 목에 두르시고 효과를 보신분도 있다고 들었습니다.
무엇보다 감기에는 충분한 휴식과 알맞은 습도가 중요한것 같습니다.
그리고 코를 시원하게 뚫을려면 쑥을 살살 비벼 코에 끼워둬두 효과가 좋다고 합니다.
☞ 가려울때...♧
1) 탱자 달인 물
냄비에 탱자 8g, 민들레뿌리 4g, 금은화 4g을 넣고 물을 충분히 부은 뒤 10분 정도 끓인다.
그 물을 하루 두 번씩 3~ 4일에 나눠 마신다.
☞ 감기에 걸렸을때...♧
1) 부추죽
쌀 1/2컵을 깨끗이 씻어서 물에 2시간 정도 불리고
부추 1단을 잘게 썰어 놓는다. 불려놓은 쌀에 물 3컵을 넣고 죽을 끓이다가
소금으로 간을 맞춘다.
죽이 다 끓으면 불을 끄기 직전에 부추를 넣어 조금 더 끓인다.
2) 칡차
미리 따뜻하게 데워놓은 그릇에 칡가루1작은술 을 넣고
끓는 물을 조금 부어서 잘 갠 후 가루가 보이지 않게 잘 개어지면
끓는 물 1컵을 붓고 투명해질 때까지 저어준다.
입맛에 따라 설탕을 넣어 뜨겁게 마신다.
☞ 기침하고 가래가 낄때...♧
1) 배즙
배 1개를 강판에 간 다음 거즈에 짜서 즙을 내고
생강 1쪽도 껍질을 벗겨 강판에 곱게 간 뒤 거즈에 짜서
즙을 내어 놓는다.
냄비에 배즙과 생강즙을 넣고 따뜻하게 데운 뒤
기호에 맞게 적당량의 꿀을 넣고 식기 전에 마신다.
2) 금귤 달인 즙
냄비에 깨끗이 씻어 반으로 잘라 놓은 금귤과 물 2컵,
설탕 약간을 넣고 팔팔 끓인 뒤 식기 전에 마신다.
☞ 눈이 피로할때...♧
1) 결명자차
냄비에 햇빛에 말린 결명자 10g, 구기자5g, 물 1컵 반을 넣고
달이다가 맛이 우러나면 잠시 식힌 뒤에 진한 갈색이 될 때까지
달인 후 3회로 나누어 하루에 마신다.
2) 당근 간 볶음
닭간 50g을 우유 2컵에 담궈 핏물을 뺀 뒤 한입 크기로 얇게 저며
썰고 깨끗이 씻어서 껍질을 벗긴 당근 150g을 3cm크기로 나박썬다.
달군 팬에 기름을 두르고 간을 볶다가 간이 익으면 당근을 넣고
볶고 소금, 후추로 간하여 먹는다.
☞ 더위를 먹었을때...♧
1)오이 달인 즙
오이 1/3개의 껍질을 벗긴 뒤 속의 흰 부분만 냄비에 넣고
물 3컵을 부어 물의 양이 반 정도로 될 때까지 달인다.
물만 걸러내어 하루 3회로 나누어 공복에 마신다.
☞ 머리가 빠질때...♧
1) 구운 밤송이 가루
가시가 있는 밤송이 껍질 10개를 불에 구운 뒤 절구에 찧어서
가루로 만든 다음 참기름 1컵 을 넣고 잘 버무린다.
하루에 2~3회, 1회 1~ 2작은술씩 머리가 빠지는 두피 부분에 맛사지 한다.
2) 생강 헤어토닉
생강 20g은 깨끗이 씻어 껍질째 아주 얇게 편으로 썰어
냄비에 물 2컵과 함께 넣고 물의 양이 반 정도가 될 때까지 졸인 뒤
체에 거르고 식혀서 에틸알콜 1/2컵을 넣고 섞는다.
완성된 헤어토닉은 뚜껑 있는 그릇에 보관하고 아침, 저녁으로 3회에 나눠 바른다.
☞ 머리가 아플때...♧
1) 국화차
시들지 않은 국화 5송이를 골라 꽃잎만 따서
흐르는 물에 깨끗이 씻은 뒤 물기를 뺀다.
냄비에 물을 붓고 팔팔 끓인 후 소금을 조금 넣고
꽃잎을 데치듯이 삶아낸 뒤 체에 밭쳐 물기를 뺀 뒤
소쿠리에 펼쳐서 그늘에 말린다.
말린 국화잎은 뚜껑이 있는 그릇에 보관하고 녹차처럼 마신다.
2) 두릅뿌리 달인 즙
말린 두릅뿌리 10g과 물3컵을 냄비에 넣고
물의 양이 반이 될 때까지 달인 뒤 거즈에 받쳐 물만 받아서
3번에 나눠서 식사 전후에 마신다.
☞ 목이 쉬었을때...♧
1) 꿀 매실탕
매실 6~8개 정도를 골라 씨를 빼내고 햇볕에 말린 뒤
절구에 넣고 찧어 고운 가루로 만든다.
가루로 만든 매실 1g에 꿀 30g을 넣고
뜨거운 물을 1컵 부어 식기 전에 마신다.
2) 배 우린 물
배 1개를 깨끗이 씻어 물기를 닦은 뒤 껍질째 둥글고
얄팍하게 썰어 넓은 사기그릇에 담고 끓여서 식혀
놓은 물을 1컵 부어 2~ 3시간 담가두었다가 배는 건져내고 물만 마신다.
☞ 무좀에는...♧
1) 녹차가루
잘 건조된 녹차 80g을 끓여서 80도 정도로 식혀 놓은 물에
넣어 진하게 우린 다음 찌꺼기만 체에 거른다.
녹차 찌꺼기에 남아있는 물기를 꼭 짠 다음
소쿠리에 펼쳐서 햇볕에 바싹 말려서 절구에 넣고
곱게 찧어 가루로 만든다.
녹차 가루를 환부에 뿌리고 거즈를 덧대어 붕대로 고정시킨다.
☞ 배가 아플때...♧
1) 매실 장아찌
덜 익은 매실 10개를 골라 깨끗이 씻은 뒤
소금 1컵을 뿌려서 하루 정도 절인다.
절인 매실에서 소금물을 빼내고
서늘한 곳에서 1주일 정도 말려서 유리병에
차조기잎 약간, 소금 2컵, 물 2컵과 함께 넣고
1달 정도 숙성시킨다.
매실장아찌 2개에 따뜻한 물을 1컵 붓고 10분 정도
우려낸 뒤 기호에 맞춰 꿀을 타서 마신다.
2) 생강 찹쌀탕
생강 50g을 물에 씻어 껍질을 벗겨내고
얇게 저며서 3일 정도 말린 뒤 냄비에 찹쌀 9g, 물 2컵과
함께 넣고 물이 반으로 줄 때까지
약한 불에서 끓인 뒤 체에 밭쳐 물을 마신다.
☞ 변비일때...♧
1) 당근 사과 즙
사과 1개와 당근 1개를 각각 깨끗이 씻은 뒤 껍질째
강판에 간 뒤 두개를 잘 섞어 아침에 식사하기 30분 전에 마신다.
2) 감자 생즙
감자 300g을 껍질을 벗기고 싹을 도려낸 뒤
한입 크기로 썰어 믹서기에 넣고 걸쭉하게 간다.
갈은 감자를 거즈에 밭쳐 즙을 낸 뒤 즙만 마신다.
☞ 불면증에는...♧
1) 우유수프
체에 친 밀가루 60g과 버터 10g을 섞어 잘 치댄 뒤
냄비에 우유 1/2컵, 흑설탕 4g과 함께 넣고 잘 젓는다.
멍울 없이 곱게 풀리면 우유 1/2컵을 더 넣고 약한 불에서
저어가면서 끓이다가
우유수프가 끓어오르기 직전에 생강즙을 약간 넣는다.
☞ 비듬이 많을때...♧
1) 복숭아 잎 달인 물
냄비에 복숭아 잎 30장과 물 3컵을 넣고
물의 양이 반 정도로 될 때까지 약한불에 달인다.
샴푸로 머리를 감은 뒤 이 물을 머리에 바르고
20~ 30분 정도 있다가 물로 충분히 헹군다
2) 오미자 우린 물
세숫대야에 물을 담고 오미자의
잎과 덩굴을 3~ 4시간 정도 담가놓는다.
끈기가 생기면 빗에 묻혀서 머리를 빗는다.
3) 홍차 헤어팩
냄비에 홍차 1작은술과 물 1컵을 넣고 물의 양이
반으로 줄어들 때까지 중불에서 달인다.
달인 물을 탈지면에 묻혀서 머리카락과 두피에 바른다.
☞ 비만일때...♧
1) 팥 삶은 즙
하룻밤 정도 물에 담궈 둔 팥 200g에 물 5컵을 넣고 삶은 뒤
체에 밭쳐 물만 걸러서 아침, 저녁으로 반 컵씩 마신다.
2) 곤약 호도 무침
지골피 10g에 육수1/2컵을 부어서 달여 놓는다.
곤약 200g은 먹기 좋은 크기로 썰어서 소금에 버무린 뒤
진간장을 약간 넣고 살짝 볶는다.
호도 50g은 속껍질째 삶아서 껍질을 없애고 기름이 나올 때까지
절구에 찧는다.
미나리 1/2단을 손질해서 3cm길이로 썰어 놓는다.
절구에 찧어논 호두에 꿀2작은술, 소금 약간, 지골피 달인 물,
곤약 볶은 것을 넣고 고루 섞어 담은 뒤
(너무 질지 않게 한다.) 미나리를 올려낸다.
☞ 사마귀 티눈이 생겼을때...♧
1) 율무 달인 즙
율무를 분마기에 넣고 곱게 갈아서 매일 끓여서 마신다.
2) 은행잎 연고
은행나무의 푸른 잎 10장을 깨끗이 닦은 후
은박지에 싸서 팬에 넣고 뚜껑을 덮어 약한 불에서
검게 태운 뒤 이것을 분마기에 넣고 가루가 될 때까지 곱게 간다.
밥 1작은술에 은행잎 가루 1/5작은술를 넣고 잘 섞어
둥글게 환약처럼 빚어서 티눈 위에 붙이고 거즈를 덮어 고정시킨다.
☞ 설사할때...♧
1) 꿀 녹차
녹차 15g에 끓는 물 1컵을 부어 진하게 우려낸 뒤
꿀 65g을 타서 하루에 한번 식기 전에 마신다.
2) 매실 엑기스
파란 매실을 흐르는 물에 깨끗이 씻어 물기를 뺀 뒤
껍질을 벗기고 과육부분만 믹서에 간 뒤 즙을 짠다.
매실 짠 즙을 유리 냄비에 넣고 약한 불에서 두 시간 정도
걸쭉해 질 때까지 달여 1회에 1/2큰술 정도를
따뜻한 물에 풀어 마신다.
기호에 따라 마실 때 설탕을 약간 넣는다.
☞ 열이 날때...♧
1) 파수프
파 2대는 뿌리는 잘라내고 흰색 부분만 잘게 썬다.
뜨거운 물에 썰어놓은 파와 된장 1큰술을 넣고
중불에서 끓여 식기 전에 마신다.
2) 현미죽
현미 2작은술는 깨끗이 씻고 물기를 뺀 뒤 노르스름해질
때까지 볶다가 현미가 노르스름해지면 소금을 약간 뿌려서
간을 맞추고 냄비에 물1컵과 같이 넣고 중불에서 뭉근히 끓인다.
☞ 위염에는...♧
1) 감자 생즙
감자 1개를 흐르는 물에 깨끗이 씻어서 껍질을 벗기고
씨눈을 도려낸 뒤 강판에 갈아 거즈에 꼭 짜서 즙만 마신다.
2) 알로에 생즙
알로에잎 30g을 흐르는 물에 살짝 씻어서 물기를 닦아낸 뒤
가시를 제거하고 적당한 크기로 자른 뒤
믹서에 곱게 갈아 거즈에 꼭 짜서 즙만 마신다.
☞ 장염일때...♧
1) 이질풀 달인 물
말린 이질풀 20g에 물 2컵 반을 넣고
물의 양이 반으로 줄 때까지 달인 다음
그 물을 하루 분량으로 삼아서 3회로 나눠 마신다.
2) 현미수프
다시마 5cm에 물 4컵을 붓고 하룻밤 정도 놔두어
국물이 우러나오도록 한다.
콩 1/5컵에 적당량의 물을 부어 중불에서 삶은 뒤
물기를 빼고 믹서에 곱게 갈고 현미 1컵은 흐르는 물에
살짝 씻은 뒤 다갈색이 날 때까지 팬에 볶는다.
믹서에 간 콩과 볶은 현미를 냄비에 넣고
다시마 우려낸 국물을 부어 15분간 달인 뒤 체에 밭쳐 국물만 먹는다.
☞ 편도선염일때...♧
1) 석류 달인 물
석류는 잘 익은 것으로 1개 골라 적당한 크기로
자른 뒤 물2컵을 넣고 중불에서 달이다가 물이 끓으면
약불에서 30분 정도 더 달여서 거즈에 밭쳐 그 물로
하루에 3~ 6회 양치질을 한다.
2) 금귤 꿀탕
금귤 10개를 깨끗이 씻은 뒤 이쑤시개로 껍질에
구멍을 3~ 4개 정도 뚫어준 다음 냄비에
물 2컵과 함께 넣고 중불에서 끓이다가 끓어오르면
약불에서 껍질이 흐물거릴 때까지 달인다.
물이 연한 오렌지색을 띠면 얼음 설탕 50g을 넣고 끓인다.
☞ 열이 날때(소아)...♧
1) 갈근탕
칡뿌리가루 5큰술에 기호에 맞게 꿀을 넣고
뜨거운 물 6작은술를 넣어 잘 녹인다.
뜨거운 물을 붓고 잘 저어 식기 전에 먹는다.
2) 금귤즙
금귤 10개를 깨끗하게 씻어 이쑤시개로
여러 군데 구멍을 낸 뒤 냄비에 물 3 1/3컵과 함께 넣고
물이 반으로 될 때까지 약불에서 은근히 끓이다가
금귤의 껍질이 부드러워지면 얼음설탕 20g을 넣고
조리다가 금귤에서 윤기가 나면 불을 끈다.
☞ 기미 주근깨가 있을때...♧
1) 팥가루 팩
팥 10g을 깨끗이 씻어 물기를 제거한 뒤 팬에 볶는다.
볶은 팥과 쌀겨 3g을 분쇄기에 넣어 곱게 갈아서
면 주머니에 넣는다. 면 주머니 째 뜨거운 물에
담가 가볍게 짜서 주근깨가 있는 부위에 문지른다.
☞ 여드름이 많을때...♧
1) 무즙로션
무 1/2개를 깨끗이 씻은 뒤 껍질을 벗기지 않고
강판에 간 다음 거즈에 짜서 즙만 받아 세안 후 얼굴에 바른다.
2) 율무로션
율무 25g을 가볍게 씻어서 물기를 뺀 뒤 뚜껑 있는
그릇에 청주 3 1/2컵과 함께 넣고 뚜껑을 닫아
냉장고에 1주일 정도 두었다가 체에 걸러서
세안 후 화장솜에 묻혀 얼굴에 듬뿍 바른다.
☞ 월경 이상일때...♧
1) 목이버섯 볶음
목이버섯 60g을 팬에 살짝 볶은 뒤
물 1컵을 붓고 물기가 없어질 때까지 볶는다.
2) 검은 콩 가루
검은 콩 1/2컵을 깨끗이 씻어서 물기를 뺀 후
팬에 볶은 뒤 곱게 갈아서 가루를 만든다.
차조기 잎 30g에 물을 붓고 물의 양이 반이 될 때까지
달인 뒤 3회분으로 나누어 한번에
검은 콩가루 9g을 타서 마신다.
☞ 피부가 거칠어 졌을때...♧
1) 목이버섯
대추 달인 물 말린 목이버섯 20g은 흐르는 물에
깨끗이 씻고 대추 20개는 마른 행주로 먼지를 닦아서
물 3컵과 함께 넣고 약한 불에서 물이 반으로 줄 때까지
달인 다음 체에 걸러서 물만 하루 3번 공복에 마신다.
2) 연근죽
연근 20g을 깨끗이 씻어 껍질을 벗기고 얄팍하게 썰어
끓는 물에 살짝 데친 다음 물에 불린 쌀 1컵, 물 2컵을 넣고
약한 불에 끓여서 죽을 만들고 기호에 맞게 간을 한다.
☞ 멀미를 할때...♧
1) 무 생강 즙
각각 갈아서 즙을 낸 무와 생강 1/2컵 씩과 꿀2큰술 을 섞어 마신다.
☞ 화상을 입었을때...♧
1) 알로에 찜질
알로에 1줄기를 깨끗이 씻은 뒤 끓는 물에 살짝 데쳐서
살균한 뒤 껍질을 벗기고 속안의 젤리질을 넓직하고 얇게 저민다.
저며낸 알로에를 차게 해두었다가 화상 부위에 붙인다
2) 무즙 찜질
무를 강판에 곱게 간 뒤 거즈나 수건에 싸서 화상 부위를 찜질한다.
내 나이 이제 서름을 넘어서인지 점점 건강에 관심을 갖게 되는 것 같다
간단하게 통근버스 타고 다니면서 할 수 있는게 뭐가 없을까 생각하다가
일전에 한의원에서 얘기해준 지압법이 생각나 찾아보았더니 이렇게 나온다
다들 건강을 생각한다면 알아두는 것도 좋을 듯 싶다
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손과 발에는 우리 몸의 각 장부와 연결된 경혈점이 모여있다.  머리가 아플 때 두통이 있을 때는 가운뎃손가락 첫째 관절 중간에 있는 경혈점인 ①심혈과 손목 중간에 있는 ②태릉을 세게 눌러준다. 어깨가 아플 때 어깨가 아플 때는 넷째손가락과 새끼손가락 사이 움푹 들어간 곳에 있는 ③액문과 손바닥 쪽 손목에 위치한 ④태연, ②태릉, ⑤신문을 눌러준다. 관절이 아플 때 둘째손가락 손톱 밑에 있는 ⑥상양, 가운뎃손가락 손톱 밑에 있는 ⑦중층, 넷째손가락 손톱 밑에 있는 ⑧관충, 새끼손가락 손톱 밑에 있는 ⑨소충, 그리고 각 손가락 사이에 있는 ⑩팔사를 눌러준다. 허리가 아플 때 새끼손가락 둘째 관절 중간에 있는 ⑪명문과 넷째손가락과 새끼손가락 사이 손등 부분에 있는 ⑫좌골신경점을 눌러준다. 이가 아플 때 새끼손가락 첫째 마디 중간에 있는 ①신혈을 세게 눌러준다. 소화가 안 될 때 둘째손가락 첫째 마디 중간에 있는 ②대장과 손등 부분에서 둘째 손가락이 끝나는 지점에 있는 ③이간을 가볍게 눌러준다.  눈이 피로 할 때 둘째손가락 손톱 밑 안쪽에 있는 ④상양과 새끼손가락 손톱 바깥쪽에 있는 ⑤소택, 넷째손가락 둘째 마디 중간에 있는 ⑥간혈을 눌러준다. 눈이 충혈 될 때 손바닥 가운데 부분에 있는 ⑦심포구를 마사지하듯이 눌러준다. 생리통이 심할 때 ⑧생식선과 ⑨자궁 반사구를 중심으로 발 전체를 잘 주무른다.  | ||
어지러울 때 손바닥 가운뎃손가락 아래 부분에 있는 ⑩이구와 ⑪인구, 넷째손가락과 새끼손가락 사이에 움푹 들어간 부분의 ⑫액문을 눌러준다. 위가 아플 때 손바닥 쪽 중앙 아래 불룩하게 튀어나온 지점인 ⑬위장점과 손등 쪽 둘째손가락과 가운뎃손가락 뼈가 끝나는 지점에 있는 ⑭낙영오를 세게 눌러준다.  숨이 차고 가슴이 답답할 때 가운뎃손가락 손톱 밑에 있는 ①중충, 손바닥 중앙에 있는 ②심포구, 넷째손가락과 새끼손가락 사이에서 밑으로 내려온 곳에 있는 ③심계점, 손목 중앙 부분에 있는 ④태릉을 눌러준다. 멀미가 날 때 손바닥 정중앙에 위치한 ⑤수심, 손목 관절 안쪽에 있는 ⑥신문, 넷째손가락 손톱 밑에 있는 ⑦관충을 눌러준다. 설사가 날 때 손등 쪽 가운뎃손가락과 넷째손가락이 만나는 뼈 중간에 있는 ⑧설사점을 강하게 눌러준다. 둘째손가락 첫째 마디 부분의 ⑨대장과 새끼손가락 첫째 마디 부분의 ⑩신혈을 눌러주어도 효과가 있다. 변비가 있을 때 손등 쪽 둘째손가락과 가운뎃손가락 사이에 있는 ⑪제2이간을 세게 눌러준다. 코가 막힐 때 손등 쪽 엄지손가락과 둘째손가락이 만나는 점에 있는 ⑫합곡, 합곡 아래쪽에 위치한 ⑬비통점을 꾸준히 자극해준다. 
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