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할리우드 스타들이 요즘 빠져 있는 다이어트
할리우드 스타들이 요즘 빠져 있는 다이어트
살과의 전쟁을 늘 치르고 있는 할리우드 스타들이 살찔 걱정 없이 마음껏 먹는 음식이 있다면 바로 토마토. 린제이 로한, 카메론 디아즈, 제니퍼 애니스턴의 토마토 다이어트 식단 따라잡기
| ▶ 토마토, 다이어트에 좋을까? 토마토는 저칼로리 식품이면서 비타민 외에도 칼륨, 칼슘, 유기산 등의 영양소가 풍부하다. 풍부한 비타민과 미네랄을 함유하고 있어 다이어트를 하다 보면 거칠어지기 쉬운 피부도 걱정할 필요가 없고, 팩틴이라는 성분이 있 어 변비 해소에도 좋다. 또 저렴하고 쉽게 구입할 수 있다는 것이 장점이다. 토마토는 그냥 날로 먹는 것이 가장 좋은 방법이지만 매 일 똑같이 먹기 보다는 여러 가지로 변화를 줘서 먹는 것이 좋다. 샐러드나 음료로 먹는 것도 먹기에 좋은 방법이고 집에서 먹을 때는 취향에 따라서 레몬즙이나 와인 등을 곁들여도 좋다.
▶ 카메론 디아즈식 모닝 토마토 세 끼 중 아침만 토마토를 먹는 방법. 200g 정도의 토마토를 준비해놓고, 배가 부를 때까지 먹는다. 점심과 저녁은 보통식사를 한다. 시간이 좀 걸리지만 손쉽게 할 수 있다. 목표한 체중으로 감량될 때까지 계속한다 . plan of meal breakfast 양상추 토마토 샐러드(또는 생토 마토 3개와 소금 약간), 저지방 우유 1잔 lunch 돼지고기, 감자, 밀가루를 제외한 보 통 식사 dinner 삶은 달걀 1개, 자몽 1/2개, 두유 1잔 professional advice ● 점심식사는 패스트푸드나 뷔페를 제외한 보통 식사를 한다 .잡곡밥과 된장찌개 등 한식이 칼로리를 줄일 수 있다. ● 토마토 샐러드를 만들 때는 양상추, 오이, 베이비 당근, 로메인 등 포만감을 느낄 수 있는 야채를 듬뿍 넣어준다. ● 삶은 달걀과 자몽은 최상의 음식 궁합을 자랑한다. 근육을 늘리고 싶은 사람은 노른자는 빼고 먹는다. CHECK POINT 아침마다 토마토를 섭취해 입맛을 건강하고 신선 한 음식에 맞게 길들이는 것! Cameron Diaz menu 970kcal ▶ 제니퍼 애니스턴식 끼니마다 토마토 1개 매 끼 밥을 먹기 전에 반드시 토마토 1개를 먹는 방법. 토마토로 인해 다른 음식의 섭취량 이 자연히 줄어든다. 우유나 차 종류는 마셔도 좋지만 알코올이나 커피는 삼가도록 한다. 목표 체중 때까지 계속한다. plan of meal breakfast 생토마토 1개, 삶은 달걀 1개, 매시드 포테이토 1/2컵 lunch 생토마토 1개, 돼지고기, 밀가루를 제외한 보통 식사 dinner 생토마토 1개, 닭가슴살 샐러드, 레 몬을 띄운 미네랄 워터 professional advice ● 지방이 필요한 식단이기 때문에 매시드 포테이토에는 약간 의 무염분 버터를 넣어도 좋다. ● 돼지고기와 밀가루 음식은 과식을 유도하고 체지방 분해를 막기 때문에 섭취를 자제한다. ● 식사 후 녹차나 대나무 차를 1잔씩 마셔주면 지방 분해에 도움을 줄 수 있다. CHECK POINT 탄수화물, 단백질, 지방의 비율을 정확히 지켜서 건강한 몸을 만드는 것! Jennifer Aniston menu 1200kcal ▶ 린제이 로한식 3일 코스 3일간 메인 식사로 토마토를 먹는 것. 빨리 살을 빼고 싶은 사람들이 실천한다. 토마토는 생으로 먹어도 좋고 데치거나 야채를 섞은 샐러드도 상관없다. 4일부터는 1~3일간 죽을 이용한 보식기간을 갖도록 한다. plan of meal breakfast 올리브 오일 드레싱의 토마토 브 로콜리 샐러드, 포도 주스 1잔 lunch 데쳐서 껍질을 벗긴 토마토 3개와 약 간의 소금, 두유 1잔 dinner 생토마토 2개, 레몬을 띄운 미네랄 워터 professional advice |
