칼로리표
종류
음식명
기준
열량
밥 / 죽 / 떡류
흰쌀밥
1공기
300
현미밥
1공기
321
보리밥
1공기
290
검정콩밥
1공기
340
씨리얼
1공기
350
흰죽
1공기
150
잣죽
1인분
275
야채죽
1인분
215
경단
5개
240
백설기
1쪽
234
송편
5개
215
시루떡
1조각
205
약식
1쪽
130
인절미
6개
450
절편
5개
220
찐감자
1개
109
찐고구마
1개
250
빵 / 케이크류
마늘바게트
1조각
400
모닝빵
1개
98
모카빵
1봉지
969
바게트
1개
768
버터크림빵
1개
220
베이글
1개
200
소보로빵
1개
300
슈크림빵
1개
195
식빵
1장
100
카스테라
1개
310
크로와상
1개
340
팥빵
1개
234
페스츄리
1개
325
생크림케이크
1조각
300
초콜릿케이크
1조각
437
치즈케이크
1조각
327
파운드케이크
1조각
356
국 / 찌개류
김치찌개
1인분
157
달걀국
1인분
55
된장찌개
1인분
160
떡국
1인분
420
만두국
1인분
400
모시조개미역국
1인분
72
부대찌개
1인분
256
북어국
1인분
172
설렁탕
1인분
240
쇠고기무국
1인분
110
쇠고기미역국
1인분
95
순두부찌개
1인분
240
육개장
1인분
240
콩나물국
1인분
43
조림 / 볶음류
갈치무조림
1(중)접시
125
감자조림
1(소)접시
75
고등어조림
1(중)접시
200
깻잎조림
1(소)접시
50
마늘쫑조림
1(소)접시
75
마파두부
1(소)접시
125
쇠고기장조림
1(소)접시
125
우엉조림
1(소)접시
100
콩자반
1(소)접시
100
김치볶음
1(소)접시
100
낙지볶음
1(중)접시
125
닭도리탕
1(중)접시
250
도라지나물
1(소)접시
100
멸치볶음
1(소)접시
100
미역줄기볶음
1(소)접시
75
버섯볶음
1(소)접시
50
소시지야채볶음
1(중)접시
175
오징어볶음
1(중)접시
150
잡채
1(소)접시
175
제육볶음
1(중)접시
225
호박볶음
1(소)접시
50
구이 / 튀김 / 전류
갈치구이
1토막
100
고등어구이
1토막
200
꽁치구이
1토막
175
굴비구이
1토막
125
김구이
1(중)접시
25
더덕구이
1(중)접시
75
돼지갈비구이
1(중)접시
225
돼지불고기
1(중)접시
200
북어양념구이
1(중)접시
125
불고기
1(중)접시
50
삼겹살
1(중)접시
200
삼치
1토막
125
쇠갈비구이
1(중)접시
225
쇠고기로스구이
1(중)접시
175
쇠등심구이
1(중)접시
175
오징어양념구이
1(중)접시
125
자반고등어구이
1토막
150
장어구이
1토막
225
조기구이
1토막
100
쥐포구이
1(중)접시
50
감자전
1(중)접시
150
계란말이
1(중)접시
125
계란후라이
1(중)접시
100
김치전
1(중)접시
150
녹두빈대떡
1(중)접시
200
녹두전
1(중)접시
200
두부무침
1(중)접시
100
쇠고기완자전
1(중)접시
175
파전
1(중)접시
200
풋고추전
1(중)접시
175
해물파전
1(중)접시
175
호박전
1(중)접시
100
감자튀김
1(중)접시
125
냉동돈가스
1인분
225
다시다부각
1(중)접시
75
닭다리튀김
1개
175
맛탕
1(중)접시
75
새우튀김
1개
150
야채튀김
1(중)접시
200
오징어튀김
1개
175
생채 / 숙채
/ 무침류더덕생채
1(소)접시
75
도라지생채
1(소)접시
100
무말랭이무침
1(소)접시
100
미역초무침
1(소)접시
25
오이생채
1(소)접시
50
가지나물
1(소)접시
25
깻잎나물
1(소)접시
50
냉이나물
1(소)접시
75
도라지나물
1(소)접시
100
미나리나물
1(소)접시
25
부추나물
1(소)접시
25
숙주나물
1(소)접시
25
시금치나물
1(소)접시
50
콩나물무침
1(소)접시
50
호박나물
1(소)접시
50
도토리묵무침
1(소)접시
75
마늘쫑장아찌무침
1(소)접시
75
양배추무침
1(소)접시
75
오징어무침
1(소)접시
100
파래무침
1(소)접시
25
김치 / 장아찌
/ 젓갈류깍두기
1(소)접시
25
나박김치
1(소)접시
9
동치미
1(소)접시
22
배추김치
1(소)접시
11
열무김치
1(소)접시
25
오이소배기
1(소)접시
25
총각김치
1(소)접시
25
단무지
1(소)접시
2
오이지
1(소)접시
11
오이피클
1(소)접시
21
게장
1종지
78
명란젓
1종지
18
새우젓
1종지
8
어리굴젓
1종지
13
오징어젓
1종지
12
창란젓
1종지
23
일식 / 중식
김초밥
1인분
500
날치알초밥
1개
53
메밀소바
1인분
430
새우초밥
1개
56
어묵
1인분
100
오징어초밥
1개
45
우동
1인분
470
유부초밥
1인분
570
튀김우동
1인분
577
회덮밥
1인분
520
군만두
1인분
315
깐풍기
1인분
330
마파두부
1인분
130
볶음밥
1인분
540
울면
1인분
520
자장면
1인분
537
잡채밥
1인분
550
짬뽕
1인분
510
탕수육
1인분
340
팔보채
1인분
200
양식
쇠고기야채스프
1인분
63
스크램블에그
1인분
107
안심스테이크정식
1인분
860
치킨도리아
1인분
979
카레라이스
1인분
580
케이준라이스
1인분
154
포크커틀릿정식
1인분
980
포테이토샐러드
1인분
183
피자
1조각
250
해물스파게티
1인분
630
햄버거스테이크정식
1인분
900
그라탕
1인분
414
라자냐
1인분
390
멕시칸샐러드
1인분
139
생선커틀릿정식
1인분
880
야채샐러드
1인분
100
야채오믈렛
1인분
140
오므라이스
1인분
680
치킨도리아
1인분
979
카르보나라 스파게티
1인분
580
크림스프
1인분
72
일품요리 / 분식
김밥
1인분
475
김치볶음밥
1인분
450
돌솥밥
1인분
375
떡볶이
1인분
480
비빔밥
1인분
525
쇠고기덮밥
1인분
450
콩나물덮밥
1인분
400
해물덮밥
1인분
425
김말이
2개
260
너구리
1인분
512
사발면
1인분
465
순대
1인분
520
고기만두
1인분
270
골뱅이무침
1(소)접시
100
라볶기
1(소)접시
525
물냉면
1인분
450
비빔국수
1인분
535
비빔냉면
1인분
500
칼국수
1인분
500
콩국수
1인분
515
신라면
1인분
526
열라면
1인분
505
쫄면
1인분
295
튀김우동
1인분
562
과자 / 간식류
고래밥
1봉지
222
빼빼로
1팩
175
뽀또
1팩
120
새우깡
1봉지
440
스니커즈
1(소)개
285
양파링
1봉지
415
웨하스
5개
100
제크
1봉지
448
조청유과
1봉지
405
죠리퐁
1봉지
405
초코파이
1개
215
초코하임
1각
537
초콜릿
1/2개
260
쿠크다스
1각
290
팝콘
1봉지
109
프링글스
1(소)개
298
강냉이
100g
374
꿀꽈배기
1봉지
350
다이제스티브 초콜릿
1개
580
마가레트
1개
100
버터링
1팩
430
쌀로본
1봉지
925
썬칩
1봉지
402
엄마손파이
1봉지
65
에이스
1봉지
810
참크래커
1봉지
297
칙촉
1개
75
카라멜과 땅콩
1봉지
420
포카칩
1봉지
330
홈런볼
1개
250
후레쉬베리
1개
180
M&M초콜릿
50g
230
차 / 음료/ 우유류
다이어트콜라
1캔
0
무가당오렌지주스
1컵
100
사이다
1캔
100
수정과
1컵
200
식혜
1컵
208
실론티
1캔
80
콜라
1캔
89
화이브미니
1병
40
환타오렌지
1캔
120
환타포도
1캔
160
밀크커피
1잔
42
블랙커피
1잔
5
녹차
1잔
17
레몬차
1잔
59
쌍화차
1잔
57
현미율무차
1잔
78
홍차
1잔
4.5
두유
1컵
130
딸기우유
1컵
180
바나나우유
1컵
175
우유
1컵
120
저지방우유
1컵
102
초코우유
1컵
126
커피우유
1컵
126
과일류
귤
1개
38
단감
1개(중)
70
배
1개(중)
156
수박
1조각(대)
62
자몽
1개
95
참외
1개(소)
62
키위
1개
54
파인애플
1조각
23
딸기
10개
52
멜론
1쪽
38
바나나
1개(중)
93
복숭아
1개(중)
91
사과
1개(중)
98
오렌지
1개(중)
131
토마토
1개
35
포도
1송이
180
주류
소주
1잔
71
맥주
1잔
86
막걸리
1잔
110
포도주
1잔
110
위스키
1잔
140
갈증을 해소하고, 영양소를 섭취하기 위해 고맙게 마시던 음료나 우유가 고칼로리, 고지방 식품으 로 괄시받기 시작하면서 업계에서 해결 방편으로 저칼로리, 저지방 음료를 출시하더니 급기야 No 칼로리, 無지방 제품을 앞 다투어 출시하고 있다. 아닌 게 아니라 마트 음료 코너에 나가 보면 음료 패키지에 새겨진 無자와 0자가 제일 먼저 눈에 들어온다. 최근 열량 0kcal 라는 문구도 늘었다. 이처럼 음료나 식품 시장에 저칼로리, 저지방 바람이 부는 것은 그 시발점은 다이어트지만, 따지고 들면 다이어트의 목적까지 아우르는 ‘건강한 몸’이 이유라고 할 수 있겠다. 우유는 성장기 어린이에게 좋을 뿐 아니라 건강 유지에 필요한 성 분이 가득하다. 하지만 최근 소아 비만이 화두가 되면서 그 이로울 것 많은 우유를 기피하는 현상이 팽배해졌다. 이에 우유 업체에서 는 저지방 우유를 출시해 반짝 성과를 보는 듯했으나 소량의 지방에도 민감한 소비자들은 금세 흥미를 잃었고, 해결책으로 무지방 우유 를 선보인 것이다. 하지만 우유의 고소함을 지키기 어려워 다시 주춤, 파스퇴르에서 특수 공법으로 만든 맛있는 무지방 우유 팻프리 (900ml·1900원)를 출시하면서 새로운 국면을 맞이했다. 탄산음료 시장도 마찬가지. 코카콜라 라이트의 밍밍한 맛을 보완한 코카 콜라 제로는 물론, 펩시 맥스까지 등장했다. 이들 음료에는 설탕 대신 아스파탐이라는 합성 감미료가 들어 있는데 단맛이 나기 때문에 본래 음료에 가까운 맛을 낼 수 있는 것. 아스파탐이 뇌종양을 일으킬 수 있다는 설 때문에 꺼리기도 하는데, 아스파탐은 체내에 들 어오면 원상태로 흡수되는 게 아니라 분해를 일으키기 때문에 음료에 들어 있는 양으로는 뇌종양을 일으킬 수 없다는 연구 결과가 발표 되기도 했다. 
