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열심히 운동해서 예쁜 엉덩이 만들어 봅시다~~
'엉덩이'에 해당되는 글 2건
- 2008.01.23 모델같은 엉덩이 만들기(동영상)
- 2007.09.04 엉덩이 밑살 빼기!
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★ 스트레칭 ★
★ 생활습관 ★ 운동한 후에 바로 앉지 말기 운동을 통해 몸의 근육이 긴장된 상태에서 털썩 주저앉으면 근육이 자제력을 잃고 풀어진다. 따라서 운동 후에는 바로 앉지 말고 서서히 걸으면서 근육이 전체적으로 풀리도록 한다. 한곳에 오래 앉아 있는 것은 금물 한곳에 오래 앉아 있으면 혈액순환이 잘 안 되고, 기의 흐름도 원활하지 못해 지방이 축적될 가능성이 크다. 엉덩이를 때려 혈액순환 돕기 엉덩이는 지방이 많아 혈액순환이 잘 되지 않는 곳. 오히려 주먹을 쥐고 살살 두드려주면 엉덩이의 혈액순환이 촉진되어 엉덩이가 처지지 않는다. 의자에 앉을 때는 깊숙이 엉덩이를 의자 끝에 걸치지 말고 의자 깊숙이 붙이고 앉기. 또한 앉아 있는 동안에도 한 시간에 서너 번 엉덩이와 항문에 힘을 준다. 서 있을 때는 엉덩이에 힘주기 버스나 지하철에서는 발뒤꿈치를 약간 든 채 엉덩이에 힘을 주고 서 있기. 엉덩잇살이 빠지는 것은 물론 발목이 가늘어지는 효과가 있다. |
